Health coaching for executives

Stvorili ste puno. Vaše zdravlje oblikuje ono što dolazi.

Budite se odmorni. Pod pritiskom ostanite mirni i jasnih misli. Vratite se kući sa energijom za one koje volite.

Individualni coaching zasnovan na medicini životnog stila.

Zakažite uvodni razgovor Besplatno · 30 minuta
Portret Jelene Kovačević
Jelena Kovačević, doktor naukaLifestyle Medicine Coach20+ godina na rukovodećim pozicijama

Znate kako da isporučite rezultat. Teško Vam je da napravite prostor za sebe.

Na Vama je pritisak, Vi vučete sve napred. A Vaše zdravlje stalno klizi na dno liste.

Telo Vam šalje signale.

Osećate manje energije nego pre. Nalaz sa sistematskog pregleda nalaže promenu. San više nije dovoljan za reset. A kilaža raste.

Posao diktira ritam.

Putovanja, neredovni obroci i san, previše kafe i alkohol koji pomaže da se isključite.

Stare navike se vraćaju.

Stroge dijete i fiksni planovi treninga traju koliko i snaga volje. Kada posao postane intenzivniji, stare rutine se vrate, jer su planovi pravljeni za idealan dan koji nikada ne dolazi.

Ako narednih deset godina budete živeli kao prethodnih pet, koliko će Vas to koštati? I šta biste umesto toga izgradili?

„Krvni pritisak mi je sada u normalnim granicama, a holesterol se značajno popravio.“

Aleksandar, hirurg i vlasnik privatne prakse

Program od 12 nedeljaPostavite temelje

  • Devet individualnih sesija, po 60 minuta
  • Procena i lični izveštaj
  • Online, a po dogovoru i uživo u Novom Sadu ili Beogradu
Pogledajte program

Jedan život.
Sve je povezano.

Kratka noć utiče na sutrašnje odluke. Zahtevan dan odlučuje šta ćete jesti u deset uveče. Kako spavate, jedete, krećete se i oporavljate određuje energiju, raspoloženje i jasnoću koje unosite u posao i u privatni život.

Zato radimo na celovitom zdravlju: na Vašim svakodnevnim navikama i na mislima i izborima koji stoje iza njih. Vi birate pravac, a ja Vam pomažem da izgradite navike koje opstaju i kada život krene svojim tokom: putovanja, rokovi, porodične obaveze, dani koji ne idu po planu.

Temelji medicine životnog stila

Medicina životnog stila je grana medicine čiji je cilj očuvanje optimalnog zdravlja i prevencija, lečenje i preokretanje hroničnih bolesti, kroz promene svakodnevnih navika zasnovane na dokazima. Počiva na šest temelja:

Ishrana · Kretanje · SanStres · Povezanost · Smanjenje rizika

Kao coach, radim zajedno sa Vašim lekarom. Dijagnoza i lečenje ostaju u njegovim rukama.

Zamislite dane pune energije, snage i jasnoće.

Energija koja traje i posle radnog dana

Radni dan je gotov, a Vi imate energije i za veče koje je pred Vama.

Snaga za život koji želite

Sa lakoćom se penjete stepenicama i planinarite sa prijateljima.

Jasnoća oko onoga što zaslužuje Vaše vreme

Pravite prostor za zdravlje i privatni život, i kada posao traži više.

Prisutni ste sa ljudima koje volite

Kod kuće ste tu za svoju porodicu. Slušate. Smejete se.

Od znanja, do života koji živite.

Lekar Vam je preporučio promenu načina života.

Zajedno biramo odakle da krenemo i pretvaramo te preporuke u praktične korake koje uklapate u svoj dan.

Imate savete o ishrani, ali dani su Vam nepredvidivi.

Istražujemo šta Vam stoji na putu i nalazimo izbore koji funkcionišu i uz poslovne večere, putovanja i kasne završetke dana.

Želite da vežbate, a nedelja se stalno popunjava.

Nalazimo realno vreme za kretanje, primećujemo šta Vam olakšava da istrajete i prilagođavamo se kada se okolnosti promene.

Donosim iskustvo u rukovođenju i obrazovanje iz medicine životnog stila i coachinga. Zajedno povezujemo Vaše zdravstvene prioritete sa svakodnevnim odlukama, i nalazimo najbolja rešenja za Vas. Savršen plan je onaj koji zaista sprovodite.

„Obične stvari, dosledno rađene, daju izuzetne rezultate.“

Keith Cunningham

Moj metod: prvo svesnost, zatim praksa

Zajedno gledamo dalje od same navike, ka mislima, osećanjima i okolnostima koje je pokreću. Isprobavate jednu malu promenu u svakodnevnom životu, a ono što naučite koristimo da doteramo pristup, tempom koji Vama odgovara.

Kako to izgleda u stvarnom životu?

Radna nedelja i poslovne večere

Četiri poslovne večere ove nedelje. Do četvrtka se osećate teško i umorno, i loše spavate.

Dok zajedno gledamo jedan od tih dana, primećujete: „Kada preskočim doručak, brzinski pojedem sendvič za stolom, a popodne mi se uvek jede nešto slatko. Kad dođe večera, umirem od gladi, i hleb nestane pre nego što pogledam meni.“

Šta sutra možete da uradite malo bolje?

Vaši mali koraci: doručak sa proteinima i vlaknima, svakog dana, umesto slatkiša komad voća i šaka badema, i večeru počinjete salatom. Stižete smireni, i izbor za stolom postaje lakši.

Nema vremena za ceo trening

Natrpana nedelja, i trening nikako da se desi. Primećujete: „Ako ne mogu da odradim ceo trening, preskočim ga potpuno.“

Šta možete da uradite za petnaest minuta?

Vaš mali korak: petnaest minuta vežbanja odmah nakon ustajanja. Nešto je uvek bolje od ničega, i to se sabira. Vežbamo da se pojavimo, dan za danom.

Kasne noći, umorna jutra

Ležete posle ponoći i budite se umorni. Primećujete: „Odgovaram na mejlove do kasno, a onda mi glava i dalje radi, pa ne mogu da spavam.“

Šta bi Vam pomoglo da se isključite sat ranije?

Vaš mali korak: telefon ostaje van spavaće sobe. Zajedno nalazimo umirujući večernji ritual i jasno vreme kada se posao završava.

Popodnevna glavobolja

U tri popodne pijete četvrtu kafu, i boli Vas glava. Primećujete: „Od jutra sastanak za sastankom, ni čaše vode, nijednom da ustanem sa stolice.“

Šta bi moglo da Vas podseti da zastanete?

Vaš mali korak: pametni sat Vas svakog sata podseti da ustanete i popijete čašu vode.

Uočite obrazac. Napravite izbor. Vežbajte ono što želite da postane Vaša druga priroda.

Napredak koji ima smisla, i koji se vidi.

Kao inženjer, u naš rad unosim istu temeljnost koju Vi unosite u svoj posao. Na početku se dogovaramo kako za Vas izgleda rezultat vredan truda i beležimo polaznu tačku. Zatim pratimo šta radite iz nedelje u nedelju i šta se menja u Vašem telu tokom meseci, i to zajedno pregledamo.

Pogledajte šta pratimoZatvori

Pokazatelji navika

Rano, iz nedelje u nedelju, pokazuju da li promene opstaju. Pratimo:

  • Energiju tokom dana
  • Kretanje, trening snage i navike u ishrani u tipičnoj nedelji
  • Ritam spavanja: trajanje, vreme odlaska na spavanje i buđenja
  • Kako Vaše nove navike izdrže zahtevne dane

Pokazatelji zdravlja

Menjaju se sporije, ali objektivnije pokazuju kuda nas rad vodi. U zavisnosti od Vaših ciljeva i dostupnih podataka:

  • Kardiorespiratorna kondicija: VO₂ max iz testa izdržljivosti, ili procena sa pametnog sata
  • Sastav tela: odnos mišića i masti, sa InBody merenja ili slične pametne vage
  • Telesne mere: obim struka i težina
  • Puls u mirovanju i krvni pritisak, mereni kod kuće
  • Laboratorijski nalazi: holesterol i drugi relevantni nalazi, uz ponovljena testiranja i tumačenje koje vodi Vaš lekar

Sva merenja su opciona i radite ih tamo gde živite. Brojevi sa pametnog sata i drugih uređaja potrošačke elektronike su procene, ali kada se mere na isti način tokom vremena, jasno pokazuju pravac.

Coaching ide uz Vaše lečenje. Dijagnoza, terapija i klinički ciljevi ostaju kod Vašeg lekara.

Zakažite uvodni razgovor Besplatno · 30 minuta

Individualni coaching, prilagođen Vašem životu.

Vaš prvi korak: razgovor.

U besplatnom razgovoru od 30 minuta istražujemo šta Vas dovodi, šta biste voleli da promenite i da li je ovo pravi oblik podrške i saradnje za Vas. Vi pričate, ja slušam i postavljam pitanja, a odluku donosite u svom ritmu.

Zakažite uvodni razgovor Besplatno · 30 minuta
Program od 12 nedelja

Postavite temelje

Od znanja da nešto treba promeniti, ka promenama koje postaju deo Vašeg života.

Na poslu postavljate visoke standarde. Sada je vreme da ih postavite i za svoje zdravlje.

Devet individualnih sesija po 60 minuta Online, a po dogovoru i uživo u Novom Sadu ili Beogradu

Nedelje 1–6

Jasnoća i prvi koraci

Celovita procena životnog stila i lični izveštaj, zatim sesije jednom nedeljno. Postavljamo prioritete, uočavamo obrasce koji Vam stoje na putu i pravimo prve korake.

Nedelje 7–11

Praksa

Sesije na dve nedelje, sa vremenom između da promene isprobate u realnim danima: putovanja, rokovi, porodica.

Nedelja 12

Integracija

Završni pregled: šta se promenilo, šta zadržavamo i kuda dalje.

Za dvanaest nedelja znaćete gde ste i na čemu Vam je važno da radite. Imaćete veštine koje rade i u najzauzetijim danima. I jasan plan za ono što sledi.

Šta dobijate:

  • Celovitu procenu životnog stila i lični pisani izveštaj
  • Plan zasnovan na medicini životnog stila, prilagođen Vašem rasporedu
  • Veštine koje ostaju: kako da poboljšate obrok gde god da ste, kako da uklopite kretanje u pun dan i kako da se pitate „kako ovo mogu malo bolje?“ umesto razmišljanja sve ili ništa
  • Preporuke Vašeg lekara pretočene u svakodnevne navike
  • Praćenje napretka, koje zajedno pregledamo u dogovorenim tačkama
  • Beleške posle svake sesije

Partnerstvo i između sesija.

Između sesija možete da mi pišete, i odgovaram radnim danima. Kada se pojavi putovanje, intenzivna nedelja ili novi nalazi od lekara, zajedno to sagledamo i prilagodimo. Dobijate sagovornika za razmišljanje van svoje organizacije, i ono o čemu razgovaramo ostaje među nama.

Zakažite uvodni razgovor Besplatno · 30 minuta

Nakon prvih 12 nedelja

Gradite dalje na svojim temeljima.

Mnogi klijenti nastavljaju rad sa mnom šest meseci i duže, jer već znam njihovu priču i ono ka čemu idu. Do tada su temelji izdržali putovanja, rokove i praznike, i možemo da radimo sa dubljim obrascima iza njih.

Bila sam na Vašem mestu.

Više od 20 godina radila sam na rukovodećim pozicijama, kao VP tehnološke kompanije i šef katedre na univerzitetu, uz inženjerski i istraživački rad, predavanja, mentorisanje studenata i podizanje dvoje dece. Često sam bila umorna, i kada su se pojavili zdravstveni problemi, počela sam da se pitam šta zapravo radim i šta bih mogla da menjam. Ta pitanja su pokrenula deceniju učenja o medicini životnog stila, promeni ponašanja i coachingu: prvo dokazi, zatim provera u sopstvenom životu.

Danas imam više energije i jasnoće nego ikada, na poslu i u načinu na koji živim.

Nudim prostor u kome možete da zastanete, govorite otvoreno i odlučite šta želite za sebe. Radim sa malim brojem klijenata istovremeno, tako da svako ima moju punu pažnju.

Jelena Kovačević, portret u studiju

Jelena Kovačević, doktor nauka

Akademski rad
Doktor tehničkih nauka, računarska tehnika · Vanredni profesor
Coaching i zdravlje
Lifestyle Medicine Coach (ELMO)
Erickson Professional Coach (EPC)
Precision Nutrition Level 1
Prisutnost i lični razvoj
Teacher of Presence (Eckhart Tolle)
NLP Master Practitioner (IANLP)
Rukovođenje
20+ godina na rukovodećim pozicijama

Sertifikati i iskustvo na LinkedInu

Iskustva klijenata

Promena za svakoga izgleda drugačije.

David

Rukovodilac u kompaniji

„Ono što najviše cenim je to što mi Jelena ne pomaže samo da rešim izazov ispred sebe. Pomaže mi da vidim obrasce ispod njega.“

Pročitajte celo iskustvoZatvori: David

Sa Jelenom radim od 2024. i vidim je kao pravog partnera u rastu. Naš rad mi je pomogao da prepoznam i preispitam uverenja koja su me sputavala, da važne odluke donosim jasnije i da promenim način na koji pristupam i životu i zdravlju.

Za to vreme postao sam fizički jači nego ikada. Ipak, ono što najviše cenim je to što mi Jelena ne pomaže samo da rešim izazov ispred sebe. Pomaže mi da vidim obrasce ispod njega.

Kako se pojavljuju novi izazovi i prilike, bolje umem da preispitam stare pretpostavke, da biram svesnije i da nastavim da rastem. Zato naš rad vidim kao partnerstvo, a ne samo kao coaching.

Aleksandar

Hirurg i vlasnik privatne prakse

„Sa 56 godina u boljoj sam fizičkoj formi nego sa 40.“

Pročitajte celo iskustvoZatvori: Aleksandar

Godinama je posao diktirao ritam mog života. Dugo radno vreme, noćne smene i hitni slučajevi značili su malo sna, neredovne obroke i gotovo nimalo vremena da zastanem i razmislim kako živim. Pritisak mi je bio visok, holesterol povišen, i sve to sam jednostavno prihvatao kao deo posla.

Rad sa Jelenom me je naterao da tu pretpostavku prvi put preispitam.

Naučio sam da jedem bolje i kada mi je dan nepredvidiv, i san sam zaista stavio među prioritete, posle godina šale da ću „spavati kad umrem“. Krvni pritisak mi je sada u normalnim granicama, a holesterol se značajno popravio, iako je i dalje malo povišen.

Sa 56 godina sam i u boljoj fizičkoj formi nego sa 40.

Ipak, najvažnija promena ide dalje od mojih nalaza. Napravio sam prostor u danu da izađem iz stalnog reagovanja i razmislim: Šta je zaista važno? Na šta trošim vreme? Kuda idem?

Jelena mi je pomogla da vidim da i u zahtevnoj profesiji mogu svesnije da biram kako živim. Ta promena nije uticala samo na moje zdravlje, već i na način na koji pristupam životu.

Ivana

Vizuelna facilitatorka i vlasnica malog biznisa

„Više nemam osećaj da samo pratim plan. Razumem šta mi odgovara i imam strukturu kojoj verujem i koju mogu da održim.“

Pročitajte celo iskustvoZatvori: Ivana

Rad sa Jelenom je jedna od najvrednijih investicija koje sam napravila u sebe. Došla sam kod nje umorna, rastrzana i u potrazi za balansom. Kroz naš rad vratila sam energiju, ali još važnije, počela sam drugačije da razumem sebe i svoje navike.

Napravile smo praktičnu strukturu oko mog svakodnevnog života, uključujući to kako jedem i kako organizujem dan. Sada redovno unosim dovoljno proteina i vlakana, osećam se jače, lakše se koncentrišem, brže se oporavljam posle fizičke aktivnosti, varenje mi je bolje i imam manje žudnje za hranom.

Ipak, najveća promena je to što sam mnogo svesnija izbora koje pravim i zašto ih pravim. Više nemam osećaj da samo pratim plan. Razumem šta mi odgovara i imam strukturu kojoj verujem i koju mogu da održim.

To je ono što Jelenin pristup za mene čini drugačijim. Spaja praktične smernice sa razgovorima koji idu mnogo dublje od samih navika. Pomaže mi da primetim obrasce iza svog ponašanja, da razjasnim šta mi je zaista važno i da biram svesnije. Promene postepeno počinju da se osećaju prirodno, a ne nametnuto.

Iskustva klijenata su individualna. Ishodi zavise od ličnih okolnosti i angažovanja.

Možda se pitate

Raspored mi je već pun. Kako ću ovo uklopiti?

Sesije traju 60 minuta, jednom nedeljno prvih šest nedelja, zatim na dve nedelje. Između njih, za početak je dovoljno petnaest minuta dnevno: kratka šetnja, dobar doručak, deset minuta istezanja. Gradimo na onome što već radite.

Šta ako putujem ili mi se nedelja promeni?

Sesije su online, pa se uključujete odakle god da ste, a zahtevne nedelje planiramo zajedno. Po dogovoru, sesije mogu da budu i uživo, u Novom Sadu ili Beogradu. Ako želite da pomerite sesiju, javite mi najmanje 24 sata ranije.

Imam zdravstveni problem. Da li coaching i dalje može da pomogne?

Da. Dijagnozu i lečenje vodi Vaš lekar, i naš rad se fokusira na svakodnevne navike koje to lečenje podržavaju.

Zašto 12 nedelja?

Navike koje Vas podržavaju traže vežbu, isto kao što su je tražile i stare. Dvanaest nedelja nam daje vremena da postavimo prioritete, prođemo kroz nekoliko natrpanih nedelja i vidimo prve rezultate.

Kolika je investicija?

Postavite temelje je potpuno individualni program. Za više informacija pišite mi na hello@drjelenakovacevic.com.

Neka Vaše sledeće poglavlje bude Vaš izbor.

Stvarajte dalje. Budite prisutni sa porodicom. Vratite se nečemu u čemu uživate. Pronađite novi pravac.

U razgovoru od 30 minuta istražujemo šta Vam je važno, šta Vam stoji na putu i da li je program Postavite temelje pravi sledeći korak.

Zakažite uvodni razgovor Besplatno · 30 minuta